GOOD HEALTH  GOOD LIFE フィットネスガーデン 馬橋

お申し込み お問い合せ 047-712-1234 平日9:30〜22:30 土曜日10:00〜20:30 日曜・祝日10:00〜19:30 休館日 毎週月曜日・夏季休館・年末年始
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プログラム

サーキット30とは 女性限定

8種類の専用マシン(油圧式)を
45秒ごとに次々に種目を変えながら行うことで、
効率的に効果的なトレーニングが行えます。

1セット(1サークル)6分間の運動をすることで、
長時間有酸素運動をした時と同様の効果が見込めます。
(血中脂質の改善・平均血糖値の改善・善玉コレステロールの増加)
また、2セット・3セット(最大3セット)18分間の連続した運動を行うこと
で、その効果が最大限発揮されます。

「サーキット30」専用マシンは、トレーニングをされる方の力に応じて負荷が変わるので、参加される全ての方に合わせた効果的なトレーニングが可能です。

トレーニングのフォームなど常に担当のトレーナーが丁寧にアドバイスをさせて頂くので、安全&安心して効果的にトレーニングをすることができます

サーキット30の効果

サーキット30トレーニングには下記のような効果が期待されています。

サーキット30の効果

年齢とともに低下する体力を総合的に高める

伝統的に行われているゆっくりとした動きの筋力トレーニングは筋肥大や筋力の獲得には有効ですが、日常生活動作に繋がる身体活動能力の改善にはそれほど有効ではありません。「サーキット30」では短時間に全力を出し切ることで、日常生活動作に繋がるパワーや俊敏性を高めることができます。

美肌の維持、シミ・しわの防止、若々しさを保つ

「サーキット30」では強い力を発揮するために筋肉を強く収縮させるので、筋肉の中が低酸素状態になり、成長ホルモンの分泌を促します。成長ホルモンは、体の様々な組織の修復・再生をする働きがあるので美肌の維持、シミやしわの防止には欠かせません。(個人差はあります)

肥満による糖尿病、高血圧、高脂血症などのリスクを減らす

EPOC(運動後過剰酸素摂取量)状態、つまり運動をする前の状態より運動後にカロリー消費効率が高くなる状態を作りやすく、日常生活で消費するエネルギー量を増やすことができます。

善玉(HDL)コレステロールを増やし、高脂血症を防ぐ

「サーキット30」を行うことで、善玉コレステロールが増え、過食・運動不足などで溜まってしまった悪玉(LDL)コレステロールの減少を促します。

骨粗しょう症の予防に繋がる

骨粗しょう症を予防するためには、普段から高い筋力発揮を伴い、重力負荷がかかっているような運動をしておくことが重要となります。「サーキット30」では全身の筋肉にバランスよく適切な負荷をかけることが可能です。

平均血糖値の改善をすることができる

インスリンの効き目が悪くなり血糖値が高すぎる状態になっているのが糖尿病ですが、「サーキット30」によりインスリンの効き目が良くなり平均血糖値が下がります。

マシンの種類

  • 足・お尻に効く!
    レッグプレス

  • お尻・内ももに効く!
    ヒップ・アブダクター/アダクター

  • 太ももに効く!
    レッグエクステンション/カール

  • 胸・背中・肩に効く!
    チェスト/バック

  • 肩・背中に効く!
    ショルダープレス/ラットプルダウン

  • 腕・二の腕に効く!
    バイセップ/トライセップ

  • お腹・ウエストに効く!
    アブドミナル/バック

  • くびれに効く!
    ツイスト

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